المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اساليب التعامل مع الغضب



لانا
02-27-2018, 10:30 AM
يستخدمالناسمجموعةمتنوعةمنالعملياتالشعوريةوغيرالشعو ريةللتعاملمعمشاعرالغضب. ويوجدثلاثمداخلأساسيةللتعبيرعنالغضب: التعبير؛القمعأوالكظم؛والتهدئة.

(أ‌) التعبير:
مطلوبمنالإنسانأنيعبرعنمشاعرالغضببطريقةتوكيديةإيجاب يةوليسبطريقةعدوانية. ولكييتمكنالإنسانمنفعلذلكيجبأنيتعلم: مهاراتالتعبيرالإيجابيالصريحعناحتياجاته؛مهاراتإشباع أوتحقيقهذهالاحتياجاتدونالإضراربالآخرين. وعندمايقالأنهيجبعليالإنسانأنيعبرعنالغضببطريقةتوكيد يةليسمعناهأنيصبحلحوحاًكثيرالمطالبمسيطراًأومتسلطاًع ليالآخرين. إذأنكلمايعنيهذلكأنيحترمالإنسانذاتهويحترمالآخرينفين فسالوقت.

(ب)القمعأوالكظم:
يتبعالقمعأوالكظمبطبيعةالحالالتعديلويحثذلكعندمايكبح الإنسانجماحغضبهويتوقفعنالتفكيرفيهمعالتركيزعليالتفك يرأوفعلشيئاًماإيجابياًبديلاً. والهدفهناكفأوقمعالغضبوتحويلهإليسلوكبناء . والغضبوفقنمطالاستجابةهذامعناهإذالميكنمسموحاًلإنسان التعبيرعنغضبهبصورةعلنيةمباشرةفإنالشحنةالانفعاليةال مرتبطةبهغالباًماتتحولإليالداخلممايسببالتوترالسلوكي العام؛ارتفاعضغطالدم؛بلوالاكتئاب . والغضبغيرالمعبرعنهيسببغيرذلكمنالمشكلاتويمكنأنيفضيإ ليصيغالتعبيرالمرضيعنهمثلالسلوكالسلبيالانسحابيأوالس لوك (الاعتداءأوالتهجمالمباشرعليالآخريندونإخبارهمبالأسب اب ) ومثلهذاالسلوكيميزالشخصياتالعدائيةالساخرةعيرالناضجة التيتتوجهفيسلوكياتهابصورةعامةإليالتقليلمنشأنالآخري ن؛النقدالعلنيالفجلكلشيء؛التعليقاتالساخرة. مثلهذهالشخصياتتفتقدإليمهاراتالتعبيرالإيجابيعنالغضب . ويعانيأصحابهامنالكثيرمنمشكلاتالعلاقاتالاجتماعيةالم تبادلةمعالآخرين.

(ج) التهدئة:
يستطيعالإنسانتهدئةنفسهأوبتعبيرآخرتطيبخاطرنفسهويعني ذلكليسفقطالسيطرةعليسلوكياتهالتعبيريةالخارجيةبلالسي طرةعلياستجاباتهالداخلية .

ونملكفيواقعالأمرحريةاختيارطريقةتعبيرناعنالغضب. وعليهلكلمناأسلوبخاصفيالتعاملمعالغضببناءعلياختلافنا فيالخلفيةالأسرية،التكوينالمزاجي،الثقافة،الجنس،العم ر،وغيرهم. ومنهذهالأساليب:

(1) السلبي:
كأنلاتعبرعنمشاعركوانفعالاتكمباشرة؛وبدلاًمنذلكتحبسه اداخلك. واعلمأنهذاالأسلوبيتربعليهمعاناتكمنالكثيرمنالمشكلات النفسيةوالبدنية. ثماعلمأيضًاأنتراكمالانفعالاتوالمشاعرقديصلبكفيتوقيت وظرفوموقفغيرمناسبإليأنتنفجرفينوبةأوثورةغضبقدلاتتحم لتبعاتها.

(2) العدواني:
هلتغضبمنكلشيء؟منأتفهالأسباب؟هناقديكونلديبعضالأشخاص عنفوعدوانيدفعهمإليالسيطرةعليالآخرين. ومحصلةردودالأفعالالعدوانيةالناتجةعنالغضبكرهالآخرين لكومناصبتهمالعداءلك،ونبذهملكبكلالطرق.

(3) التوكيدي:
وهوأسلوبيميزالشخصالذييعبرعنمشاعرأوانفعالالغضببطرقص حيةوسوية. إذنجدهيعبرعنحاجاتهومشاعرهبصورةمحترمةمهذبةتركزعليال تعاملالمباشرمعانفعالاتهومشاعرهوتهدففينفسالوقتإليتع زيزعلاقاتهالاجتماعيةالإيجابيةمعالآخرين.

ومنالخصائصالإيجابيةلهذاالأسلوب:
(أ‌) التركيزعليسلوكالشخصالذينشكأوأثارالغضبوليسعليالشخصن فسه.
(ب)التوجهنحوتحسينالعلاقاتالاجتماعيةالمتبادلةمعه.
(ج)التأكيدعليتمكينالشخصمنتصحيحخطأه.
(د)اعتبارالموقففرصةلاستخداممهاراتالتفاوضوحلالصراع.

ماالغضبالجيدأوالإيجابي؟
(1) الغضبإشارةتحذيريةلكوللآخرينمنحولكيفيدبأنهناكشيئًام اخطأ.
نحننستخدمالغضبكطريقةلنقلمشاعرناالمتعلقةبالأشياءالت يلانحبها. فإنلمنعبرعليالإطلاقعنغضبنانحوالأطفالربمالايعرفونما نتوقعه،كيفنشعر،ومامدىأهميةتوقعاتنابالنسبةلهم.


(2) قديحتاجإليالغضبفيالموقفالخطر.
يعطيناالغضبالقوةللاستجابةفيالمواقفالتيتتطلبأننفعلت صرفاتبدنيةأولفظيةتفوققدرتناالعادية. إذربمايجعلنانرفعصوتنااحتجاجًاعليحدثأوموقفلانستحسنه أويدفعناإليأننجريبسرعةشديدةلإنقاذشخصُمنالتعرضللاعت داءأوالإهانة.


(3) يمكنأنيساعدالغضبالشخصإذاعبرعنهبطرقسويةصحيةفيأنيشعر بحسنالحالوبالقوةوالجدارةالشخصية.
إذنحتاجكلناإليالتنفيسعنإحباطناوأننشعربالقدرةعليالس يطرةعليمشاعرناوانفعالاتنا. فعندمانعبرعنغضبنابطرقتوكيديةسويةفإننانعملعليحلالمش كلة.


(4) التعبيرعنالغضبطريقةتظهربهاأنكتهتموتقدرشخصًاآخر.
نميلكلنابطبيعةالحالإليالغضبعندمايكونشخصُمانحبهونقد رهعليوشكالقيامبفعلمايخيبأملنا،يحبطنا،أويتحداناويزع جنا. فإنلمنغضبفيمناسباتمامنشخصٍقريبمناربمالانستطيعأنندخ لمعهفيعلاقاتاجتماعيةعليالنحوالمطلوب.


(5) الغضبخطوةنحوحلالمشاكل.
عندمانغضبندركأنهناكمشكلةما. وإذااستخدمناالغضبلتنبهناإليحقيقةوجودمشكلةماهنانعرف أننافيمسارنالحلها.


(6) الغضبطريقةلجذبانتباهالآخرين.
قدتشعرفيبعضالأوقاتأنكتتعرضللتجاهلوأنمطالبكورغباتكل اتوليأياهتمام. وعندماتعبرعنغضبكفإنكتزيدمناحتمالاتأنينتبهإليكأوينت بهإليمطالبكورغباتك.

مانريدأننقولهأنالآباء/المعلمينغالبًامايسيئونتفسيرسوءتصرفاتأبنائهم/تلاميذهم. ووفقًالماتراهجاننيلسونفإنالأبناء/التلاميذيسيئونالتصرفبسبب:
(1) احتياجاهمإليالانتباهوأنيهتمبهمالآخرون.
(2) عندمايحتاجونإليالقوةأوكوسيلةلإثباتقوتهم.
(3) سعيهمإليالانتقامأوالثأر.
(4) عندمايجبرونعليالتوقفعننشاطأولعبيحبونه.

وبسببعدمتقديرالآباء/المعلمينلوجهةنظرالطفلالذييسيءالتصرفتؤسساستجاباتهمأ وردودأفعالهمنحوهعليالمعتقداتالتالية:
(أ‌) إذاسعيالطفلإليجذبالانتباهيتصورالآباء/المعلمونأنهيحاولمضايقتهمأوإزعاجهم.
(ب)إذااحتاجالطفلإليالقوةأوأرادأنيثبتقوتهيشعرالآباء/المعلمونبأنهيهددهمأويثيرهم.
(ج)إذاسعيالطفلإليالانتقاميشعرالآباء/المعلمونأنهسيؤذيهمأويهينهم.
(د)إذاقاومأورفضالطفلالتوقفعناللعبأوعننشاطمايشعرالآ باء/المعلمونبأنهمعاجزونعنضبطالطفلوتأديبه.
وتؤديصورعدمالفهمهذهالمتعلقةبأسبابسوءالتصرفلديالطفل إلىتصعيدالغضبلديكلمنالأطفالوالآباء/المعلمينفينفسالوقت.